Tidur Berkualitas: Memahami Ritme Sirkadian, Sleep Pressure, dan Kafein
Hari ini saya belajar tentang tidur yang berkualitas dari seorang sleep coach bernama Bishal Dasani. Materinya padat dan mengubah beberapa pemahaman saya yang selama ini keliru — terutama soal “jam 11 wajib tidur” dan melatonin. Saya coba rangkum poin-poin pentingnya.



Komentar Terbaru